تمرینات ورزشی در درمان درد زانو

ورزش زانو درد

ورزش دادن يک زانوي آسيب ديده به نظرغيرمنطقي است، اما ورزش منظم در واقع درد زانو و علائم ديگري از قبيل سفتي و ورم زانو را کاهش مي دهد و حتي برطرف مي کند.

دلايل زيادي براي ورزش دادن زانوي مبتلا به آرتريت وجود دارد که از جمله آنها مي توان به موارد زير اشاره کرد:

ورزش کردن باعث حفظ دامنه حرکتي کامل مفصل مي شود
ورزش باعث استحکام عضلات محافظت کننده از مفصل مي شود
عضلات قوي به جذب ضربه توسط مفصل کمک مي کنند.
ورزش براي اين که اثر بخش بايد نبايد حتما سخت باشد. در واقع، حرکات ورزشي نرم و کم برخورد براي زانو درد بهترين حرکات هستند، مخصوصا براي بيماري هايي از قبيل آرتريت. حرکات ورزشي باعث به حداقل رسيدن فشار وارد بر مفصل مي شوند، حتي وقتي که انعطاف پذيري و استحکام عضله را افزايش مي دهند.